Lakukan 7 Kiat Mudah Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda

7 langkah mudah untuk menjaga kesehatan jantung – Salah satu penyakit jantung yang terkenal berbahaya di dunia ialah penyakit jantung koroner, penyakit ini dapat menyebabkan serangan jantung dan kematian secara mendadak pada orang dewasa. Maka tidak heran banyak pihak terus berupaya melakukan penelitian dan mengumpulkan data data tentang penyakit ini untuk menekan tingkat kematian oleh jantung koroner.

Penyakit ini menyerang pembuluh darah arteri koroner yang membawa oksigen ke jantung terhambat oleh plak kolesterol dalam pembuluh darah yang dapat menutup aliran darah sepenuhnya sehingga terjadi serangan jantung. Timbunan plak kolesterol pada pembuluh darah ini terjadi akibat tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh atau biasa disebut dengan LDL (Low Density Lipoproteins) di dalam aliran darah yang menimbulkan penyumbatan (aterosklerosis) dan menutup jalan aliran darah.

Langkah terbaik untuk menjaga diri agar jantun koroner tidak menyerang adalah dengan membiasakan diri melakukan gaya hidup sehat yang bersahabat dengan jantung. Berikut ada 7 kiat yang mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita dan menjauhkannya dari ancaman jantung koroner:

1. Berolahraga Ringan Sesuai Anjuran Dokter
Lakukan jalan kaki atau joging di pagi hari sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, lakukan selama 30 menit akan sangat efektif dalam mengurangi resiko terkena jantung koroner dan akan menjaga berat badan tetap ideal.

2. Menghindari Rokok
Ternyata rokok bukan hanya musuh paru paru, bagi jantung asap rokok banyak mengandung senyawa berbahaya yang merupakan pangkal terjadinya penyakit jantung koroner ini, selain itu karsinogen dan radikal bebas di dalam rokok juga dapat menyebabkan kanker.

3. Batasi Makan Daging Hewan Berkaki Empat
Daging yang berwarna merah mengandung kadar kolesterol yang tinggi sehingga akan meningkatkan LDL di dalam tubuh juga beresiko menyebabkan terjadinya penyakit jantung koroner. Oleh karena itu anda perlu lebih berhati hati dalam memilih jenis daging yang akan dikonsumsi, anda juga dapat menggantinya dengan makanan lain seperti ikan laut, telur, dan sayuran tinggi serat sehingga mampu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh dan menjaga tingkat gula darah serta menurunkan tekanan darah yang dapat mengurangi resiko terjadinya peradangan pembuluh darah arteri.

4. Menghindari Faktor Penyebab Stress dan Depresi
Stress dan depresi merupakan akar segala jenis penyakit berbahaya pada masa kini, kondisi perasaan yang tidak nyaman dapat memicu ketidaknormalan hormon di dalam tubuh yang akan menyebabkan turunnya daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit. Dengan lebih banyak bersyukur dan tertawa maka hidup anda akan jauh lebih sehat dan memberikan efek yang baik bagi tubuh.

5. Sikatlah Gigi Secara Teratur Sehari 2 Kali
Ternyata dengan selalu rajin menyikat gigi secara teratur setiap hari juga berdampak baik bagi kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan bakteri dan sisa makanan yang tersembunyi pada sela sela gigi dapat menyebabkan infeksi pada gusi dan berdampak ke organ jantung.

6. Berekreasi dan Salurkan Perasaan Anda
Ternyata penyakit jantung juga dapat dijauhi dengan gaya hidup yang tidak workholic (fokus pekerjaan) melainkan menyediakan waktu bersama orang tersayang baik keluarga ataupun pasangan dapat bermanfaat baik bagi kesehatan jantung anda.

Baca juga informasi mengenai obat herbal jantung koroner yang ampuh.

7. Penuhi Kebutuhan Jam Waktu Tidur
Waktu tidur yang berkualitas adalah 6 sampai 8 jam per hari sebelum jam 10 malam dan bangun sebelum jam 7 pagi. Kebutuhan tidur yang tercukupi mampu membuat tubuh lebih segar dan jelas mencegah terjadinya resiko penyakit jantung koroner.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *